Une fois la nuit tombée, les bonnes résolutions sont souvent mises à rude épreuve. Après une journée bien remplie, difficile de résister à l’appel du frigo… et pourtant, on le sait : les grignotages nocturnes ne sont pas les meilleurs alliés de la silhouette. Bien au contraire même ! Mais entre envies sucrées et petits creux incontrôlables, ces écarts peuvent vite devenir une (mauvaise) habitude.
Bonne nouvelle : il existe des alternatives simples pour éviter de craquer sans frustration. Certaines astuces permettent de calmer la faim tout en limitant les excès. Et visiblement, même les célébrités ont leurs petites stratégies bien rodées pour gérer ces envies tardives sans culpabiliser. Blanche Gardin en fait partie !
Le réflexe malin de Blanche Gardin face aux fringales nocturnes
Celle qui fête ses 49 ans le 3 avril 2026 a confié dans une interview accordée au Le Figaro son astuce toute simple pour éviter les excès nocturnes. Car oui, elle non plus n’échappe pas aux petites faims du soir ! Mais plutôt que de céder à des aliments trop riches, elle privilégie une option bien plus légère.
«Leréfrigérateur, pour une pomme, le vieux remède paternel», explique-t-elle avec humour. Une habitude simple, presque évidente, mais redoutablement efficace. «À côté de mon lit, j’ai un bol rempli de trognons», ajoute-t-elle. Une manière bien à elle de contrer ses fringales nocturnes.
La pomme, l’alliée idéale pour calmer la faim sans grossir
Si ce réflexe peut sembler basique, il repose en réalité sur des atouts nutritionnels bien réels. La pomme est connue pour être peu calorique (on parle d’environ 50 calories pour 100 grammes) tout en étant particulièrement rassasiante. Résultat : elle permet de combler un petit creux sans faire exploser le compteur calorique.
Riche en fibres, notamment en pectines, ce fruit agit directement sur la sensation de satiété. Ces fibres forment une sorte de gel dans l’estomac, ce qui aide à calmer la faim plus rapidement et plus durablement. Un vrai coup de pouce pour éviter les grignotages à répétition. La pomme regorge aussi de vitamines (A, C, D, E, K, B1, B2…), de minéraux comme le calcium, le magnésium ou encore le zinc et participe également à l’hydratation de l’organisme. Autant de bonnes raisons d’adopter ce réflexe simple au quotidien !
