Todos no pueden ir al gimnasio.
- Existen alternativas para hacer ejercicio en casa.
- En «¡Hola! La Mañana TF1», Sandrine Arcizet muestra ejercicios con una banda elástica.
Es posible entrenarse en casa como en las máquinas del gimnasio. Esta es una alternativa cuando no se tiene tiempo, ganas ni recursos financieros para ir al gimnasio. «Aquí, hoy, podrás entrenarte en casa como si estuvieras en las máquinas», explica Sandrine Arcizet en «¡Hola! La Mañana TF1». Para ello, solo se necesita un poco de equipo, como una banda elástica y una silla. «No agregaremos peso como se hace en las máquinas, pero verás que puedes entrenarte», añade la periodista deportiva y de bienestar. Para el primer ejercicio en casa, Sandrine Arcizet se sienta en una silla y coloca una banda elástica alrededor de la pata de la silla. Luego coloca su pie en la banda elástica para ejercer tensión. Luego realiza extensiones de piernas. «Normalmente, se hacen ambas piernas al mismo tiempo. Aquí, hacemos una pierna tras otra. Y esto realmente trabajará aquí, los cuádriceps que se encuentran en la parte delantera del muslo», explica. Para realizar buenas extensiones de piernas, es importante mantener la espalda recta, ¡así que contrae los abdominales! Haz varias repeticiones de una pierna antes de cambiar de lado.
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La periodista luego propone un segundo ejercicio, sin silla, pero aún con su banda elástica. Se coloca en una esterilla de deporte en el suelo. «Ponemos la banda elástica alrededor de los pies. Y vamos a buscar la otra banda elástica. Y aquí, con las rodillas ligeramente flexionadas, las piernas abiertas, a la anchura de las caderas», detalla. Luego, Sandrine Arcizet acerca sus manos a su pecho tirando de la banda elástica. Con este ejercicio, realiza el mismo movimiento que el remo sentado. Este segundo ejercicio trabaja los codos, los trapecios, la espalda. Estos son «dos ejercicios que puedes hacer en casa como si estuvieras en el gimnasio», concluye la colaboradora.
