Guerra en Irán y en Medio Oriente: ¿cómo reducir la ansiedad ante la situación geopolítica actual?

Según la neuropsicóloga Karine Sauval, entrevistada por nuestros colegas de la revista Santé Magazine, este fenómeno es perfectamente lógico, independientemente de su trayectoria profesional o su pasado psicológico. «Los conflictos armados, las crisis económicas y los trastornos sociopolíticos crean un entorno inestable e impredecible», reconoce. «Esta ansiedad puede considerarse una respuesta adaptativa a las amenazas percibidas, reflejando nuestro instinto de supervivencia y nuestra necesidad de seguridad.»

¿Cuáles son los síntomas y cómo reaccionar?

Entre los síntomas que deben alertarlo:

– su sueño puede deteriorarse, provocando dificultades para conciliar el sueño o despertares frecuentes, empeorando la irritabilidad y la fatiga; – aparición de síntomas fisiológicos, como palpitaciones, tensiones musculares, dolores de cabeza o trastornos gastrointestinales.

Estas son situaciones que demuestran la conexión entre la salud física y mental. Si la ansiedad se vuelve difícil de manejar, genera un sentimiento de impotencia para realizar sus tareas diarias y afecta la calidad de vida, recibir acompañamiento profesional, a través de un psicólogo por ejemplo, puede ser beneficioso.

La adición de ciertas prácticas de meditación, mindfulness, respiración profunda o relajación también puede ser beneficiosa en términos de bienestar. Así como mantener un estilo de vida saludable y practicar actividades (lectura, jardinería, deporte, arte…). Por último, hablar sobre esto con sus seres queridos reduce el estrés y fortalece el sentido de comunidad y pertenencia. Un aspecto beneficioso para su salud.