Alcohol es una parte común de la vida para muchas personas. Alguien podría beber para relajarse después de un largo día, aliviar la ansiedad social o simplemente por hábito. Mientras que beber ocasionalmente puede parecer inofensivo, la realidad de los efectos a largo plazo del consumo de alcohol es preocupante.
Con el tiempo, el alcohol puede tener efectos graves y duraderos en el cuerpo. El consumo a largo plazo está relacionado con enfermedades hepáticas, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de varios tipos de cáncer. Incluso beber de forma esporádica puede pasar factura.
Investigaciones actuales sugieren que no hay un nivel seguro de consumo de alcohol en lo que respecta al riesgo general para la salud. Cuanto menos alcohol consumas, mejor para tu salud.
Además, muchas personas subestiman cuánto están bebiendo en realidad, ya que las porciones estándar suelen ser más pequeñas de lo esperado, y las bebidas servidas en casa pueden superar fácilmente esas cantidades.
Beber para aliviar el estrés o para conectarse socialmente puede abordarse de otras maneras que no dañen tu cuerpo. Reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo con actividades como el ejercicio, hobbies creativos o pasar tiempo al aire libre.
La socialización tampoco tiene que girar en torno al alcohol. Reunirse para tomar un café, dar un paseo o asistir a eventos que no involucren beber son todas buenas alternativas.
Para aquellos que buscan reducir el consumo, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Intenta establecer límites sobre cuántas bebidas consumes, alternar las bebidas alcohólicas con agua y elegir días libres de alcohol cada semana para reducir tu ingesta.
Ten en cuenta que puedes cambiar a una bebida sin alcohol en cualquier momento y que no tienes que terminar cualquier bebida que hayas servido o te hayan servido.
Contar con un sistema de apoyo puede facilitar mantener hábitos saludables, así que invita a amigos y familiares a hacer lo mismo y disfrutar de una mejor salud juntos.
Si tú o alguien que conoces lucha con el alcohol, el sitio web Your Life Iowa ofrece apoyo gratuito y confidencial. Llama al 855-581-8111 o visita yourlifeiowa.org para obtener más información.
Natalie Del Vecchio es la educadora de salud comunitaria en el Departamento de Salud Pública del Condado de Dallas.
