Arnold Schwarzenegger, una leyenda viviente del culturismo, una estrella indispensable del cine de acción y ex gobernador de California, ha construido toda su vida alrededor de la cultura física. El deporte no solo impulsó su carrera en el cine y la política, sino que también fue el centro de su vida entera. A punto de cumplir 79 años, la superestrella no muestra signos de desaceleración. Actualmente comparte su filosofía única y consejos útiles a través de su boletín informativo y su blog, Arnold’s Pump Club, que se han convertido en referencias para una comunidad de apasionados.
A los 78 años, Arnold Schwarzenegger sigue yendo al gimnasio casi todos los días, pero lo más interesante no es que continúe levantando pesas, sino la filosofía que subyace a esta constancia. Lejos de buscar recuperar la forma física de sus años más bellos, el actor y padre de cinco hijos – (Katherine, Christina, Patrick, Christopher y Joseph Baena) – ahora tiene una visión más simple del ejercicio físico, con un mensaje muy inspirador: moverse es vivir. Se le hace constantemente una pregunta: ¿por qué sigue ejercitándose a su edad? Su respuesta es inequívoca: «Sigo porque, pase lo que pase, tan doloroso como pueda ser, tan abrumador que sea mi oponente, tan difíciles que sean los obstáculos, gano una victoria cada día. Para algunos, la victoria es un buen entrenamiento. Para otros, la victoria simplemente significa estar allí cuando no lo deseaban. Pero así es. Cada día, sin falta, si voy, logro al menos una cosa.» Para él, envejecer no significa dejar de entrenar. Al contrario, significa aprender a hacerlo de manera diferente.
Arnold Schwarzenegger comparte su secreto en cuatro pasos para mantenerse en forma.
Para el actor, el verdadero problema radica en la falta de constancia. Rechaza la idea equivocada de que tres semanas son suficientes para establecer una rutina. Citando un estudio científico, recuerda que el promedio real es de 66 días, pudiendo variar de 18 a 254 días según las personas. «Para algunas personas, se necesita más de un año para que un hábito se instale de forma duradera», explica, añadiendo que «aproximadamente el 50 % de las personas que comienzan un programa de ejercicio lo abandonan en los primeros seis meses». Para contrarrestar este índice de abandono, Arnold Schwarzenegger – cuyo hijo sigue sus pasos en el culturismo – se basa en un análisis de 20 estudios sobre deporte y nutrición. Contra todo pronóstico, la pura voluntad no es la clave. Por lo tanto, hay que seguir cuatro pilares para lograrlo: la elección, el momento, el entorno y la simplicidad. En resumen, este esquema que explica detalladamente en su blog es el secreto a seguir para cambiar de forma duradera la rutina diaria.
