NEWAhora puede escuchar los artículos de Fox News! Escuchar su música favorita durante un entrenamiento podría ayudarlo a ejercitarse durante más tiempo sin sentirse más exhausto, según una nueva investigación. Los investigadores de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia descubrieron que las personas que seleccionaron su propia música pudieron extender su resistencia en casi un 20% durante el ejercicio de alta intensidad. Los hallazgos se publicaron en la revista Psychology of Sport and Exercise.
El estudio incluyó a 29 adultos recreativamente activos que completaron dos sesiones de ciclismo idénticas a aproximadamente el 80% de su esfuerzo máximo. Una sesión se realizó en silencio, mientras que a los participantes se les permitió escuchar la música que ellos mismos eligieron en la otra. Aquellos que escucharon música duraron casi seis minutos más en promedio, ejercitándose durante aproximadamente 36 minutos en comparación con aproximadamente 30 minutos sin música. A pesar de las sesiones más largas, la frecuencia cardíaca y otros marcadores físicos permanecieron similares, lo que indica que el cuerpo estaba trabajando igual de duro en ambas condiciones.
Los expertos externos coincidieron en que el beneficio probablemente proviene de un cambio de mentalidad. «Las personas que hacen ejercicio con música que disfrutan pueden ejercitarse por más tiempo porque cambia su mentalidad», dijo Carole Lieberman, una psiquiatra de Beverly Hills, a Fox News Digital.
Sin embargo, el estudio tiene algunas limitaciones. Los investigadores señalaron el tamaño de muestra relativamente pequeño de 29 participantes y el hecho de que todos eran adultos físicamente activos, lo que puede limitar la aplicabilidad de los hallazgos a otros grupos. Las sesiones de ejercicio también se centraron en un tipo específico de ciclismo de alta intensidad, por lo que los resultados pueden variar con diferentes entrenamientos. Kelly McGreal es asistente de producción en el equipo de estilo de Fox News Digital.
