Cuando se trata de ponerse en forma o perder peso, la actividad física suele ser clave. Pero entre la falta de tiempo, motivación o dolores articulares, es difícil mantenerse. Para no abandonar después de dos semanas, es necesario encontrar una actividad que nos guste. El desafío es encontrar un deporte que sea efectivo, agradable y accesible. ¿Y si la solución estuviera en una actividad que muchos aún asocian con los jubilados? Estos deportes considerados «para mayores» están atrayendo a cada vez más personas, precisamente porque son menos agresivos para las articulaciones.
El golf, un deporte quema grasa formidable
Entre estas actividades placenteras que siguen siendo efectivas y fáciles de integrar en un ritmo de vida más moderado, está el golf. A menudo percibido como un pasatiempo para personas mayores, en realidad tiene muchos beneficios, como sugiere el médico Jimmy Mohamed. «Es una actividad física completa», afirma el especialista en un video publicado en Instagram. Él precisa: «el golf es un deporte de resistencia. Si juegas 18 hoyos, son 4 horas de caminata, lo que equivale como mínimo a 10,000 pasos, mucho más de lo recomendado para tu corazón y tus arterias». Por supuesto, a condición de caminar entre los hoyos y no utilizar el carrito.
Además de la resistencia, el golf involucra muchos músculos sin siquiera darnos cuenta. «Mejora tu flexibilidad y fortalece los músculos. Trabaja los abdominales, los músculos de la espalda, especialmente los dorsales, los hombros…» detalla Jimmy Mohamed. Al fortalecer estas áreas, se reduce el riesgo de lesiones y lumbalgia. Y debido a que cada movimiento debe ser preciso, los músculos trabajan con precisión y coordinación. Una verdadera ventaja para el cuerpo, especialmente si buscas tonificar sin esforzarte como en un gimnasio.
Una actividad antiestrés
Pero los beneficios del golf no se limitan al aspecto físico. «Estás en la naturaleza, expuesto a la luz del sol que te permite sincronizar tu reloj biológico durante el día, estar de mejor humor y, por la noche, dormir mejor», explica el médico. Una verdadera pausa antiestrés. Queda la cuestión del presupuesto, a menudo mencionada. Como destaca Jimmy Mohamed: «Un año de membresía en un club de golf cuesta menos que fumar un paquete de cigarrillos al día.» Eso pone las cosas en perspectiva.
